Mindfulness Baseret Kognitiv Træning (MBKT)

MBKT er et evidensbaseret træningsforløb, der kombinerer meditationspraksis med teknikker fra kognitiv terapi. Formålet med kurset er at integrere en række færdigheder, der gør det muligt at kunne regulere sig selv bedre og mere venligt ift. vanemæssige negative tankemønstre, med det formål at forebygge depression, stress og angst, og få kontakt med mere glæde i sit liv. MBKT er udviklet ved University of Oxford.

Se pjece her.

Lydfiler

1. Introduktion
2. Rosinøvelsen
3. Kropsscanning
4. Mindfulness på åndedrættet
5. Mindful bevægelse
6. Stræk og åndedrætsmeditation
7. Gående meditation
8. Pusterum basis
9. Pusterum udvidet
10. 20 minutters siddende meditation
11. Siddende meditation
12. Siddende meditation at arbejde med vanskelige følelser
13. Klokker til markering
14. To former for erkendelse
15. Alternativ bodyscan
16. Kort Bodyscan

Bog

Mindfulness-baseret kognitiv terapi mod depression