Mindfulness Baseret Kognitiv Træning (MBKT)
En forebyggende træningsindsats for dig med historik af 2 eller flere depressive episoder. Bekendtskab med udløsende faktorer eller tidlige symptomer, håndtering af disse samt forebyggende indsats.
MBKT er et evidensbaseret træningsforløb, der kombinerer meditationspraksis med teknikker fra kognitiv terapi. Formålet med kurset er at integrere en række færdigheder, der gør det muligt at kunne regulere sig selv bedre og mere venligt ift. vanemæssige negative tankemønstre, med det formål at forebygge depression, stress og angst, og få kontakt med mere glæde i sit liv. MBKT er udviklet ved University of Oxford.
Se pjece her.
Lydfiler
- Introduktion
- Rosinøvelsen
- Kropsscanning
- Mindfulness på åndedrættet
- Mindful bevægelse
- Stræk og åndedrætsmeditation
- Gående meditation
- Pusterum basis
- Pusterum udvidet
- 20 minutters siddende meditation
- Siddende meditation
- Siddende meditation at arbejde med vanskelige følelser
- Klokker til markering
- To former for erkendelse
- Alternativ bodyscan
- Kort Bodyscan