Sundhed i balance

Sundhed i balance er et tilbud til borgere over 18 år, der bor i Aarhus Kommune.

Du skal være motiveret for at ændre vaner, som forhåbentlig kan hjælpe dig til en bedre hverdag og en større livskvalitet. 

Forløbet vil være det rette for dig, hvis du: 

• har et BMI>30 
• har forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol eller lignende
• ønsker mere viden om mad og motion
• læser, taler og forstår dansk

Alle forløb indledes med en afklarende samtale, hvor vi finder ud af, om forløbet er det rette for dig. Hvis du får vægttabsmedicin, er du også velkommen. 

Gruppeforløb:

Vi mødes hver anden uge i 4 måneder, og til to opfølgningsmøder efter yderligere 3 og 6 måneder. I alt 10 mødegange á 2½ timer pr. gang, fordelt over 10 måneder.

Gruppeforløbet afholdes i et af Aarhus Kommunes folkehuse.

Forløbet består af forskellige temaer - bl.a. mad, bevægelse, søvn og vaner. Vi kombinerer oplæg, erfaringsudveksling og øvelser.

Temaerne handler om:

• Gode vaner der holder i længden
  Du får viden om metoden ”Små skridt”, og hvordan små realistiske ændringer kan give sundere vaner.
• Motion og bevægelse
  Du hører om fysisk aktivitet, og hvad der skal til for at opnå mere sundhed gennem bevægelse.
• Din plan – din sundhed
  Vi sætter fokus på små, personlige skridt mod sundere vaner med udgangspunkt i de officielle kostråd.
• Ændringer og inspiration til nye madvaner
  Vi ser på, hvad der kan motivere og hjælpe til at opnå nye madvaner 
• Kroppens behov og myter om mad
  Lær om kroppens behov, få aflivet myter om mad og få idéer til indkøb, måltider og sunde snacks.
• Motivation og spisemønstre
  Skab balance i dine måltider. Bliv klogere på madvaner og få øvelser til at mestre hverdagen.
• Gode søvnvaner
  God søvn giver energi til hverdagen. Opdag fordelene og få inspiration til bedre søvnvaner.
• Hvad er dine næste skridt?
  Vi runder af og samler op på, hvor du er, og ser på de muligheder og tilbud, du kan have mod på at gå videre med.

Hvordan kommer jeg i gang?

• Du kan blive henvist af din praktiserende læge eller personalet på sygehuset
• Du kan ringe eller skrive til Folkesundhed Aarhus (se kontaktoplysninger, øverst på denne side, til højre)
• Du kan også klikke nedenfor, hvis du vil skrive til os via Digital Post